氣溫忽冷忽熱導致感冒的人數明顯增加。那么怎么預防換季感冒呢？防護方法有很多，且看小編為你支招！

【壹】妙招篇

1、給鼻子做好保暖工作

天氣寒冷導致容易感冒的一個(gè)重要原因，就是鼻子沒(méi)有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會(huì )低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。

2、用熱水洗衣服

若家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺滅病菌。

3、少吃糖

多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險。而且研究發(fā)現，當志愿者吃了100克糖后，免疫系統中的吞噬細胞將在5個(gè)小時(shí)內減少對細菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統提供一個(gè)“戰斗”的機會(huì )吧！

4、保證8個(gè)小時(shí)的睡眠

如果每天睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)，患感冒的機會(huì )將升高3倍。研究發(fā)現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會(huì )影響免疫系統的活動(dòng)。

5、用鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛生習慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

6、用冷水洗臉

養成每日早、晚用冷水洗臉的習慣，這種方法可以增加面部的血液循環(huán)，增強人體鼻粘膜對冷空氣的適應能力，當鼻子真正接觸到冷空氣的時(shí)候，可以減少其不適感，增強抵抗力，從而降低人們患上咽炎和感冒的幾率。

7、用熱水泡腳

天冷時(shí)人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

8、多運動(dòng)、注意保暖

在天氣晴好時(shí)適當加強戶(hù)外鍛煉，可提高身體免疫力，增加對過(guò)敏原抵抗能力，減少病毒感染機會(huì )。人們在下班后應該選擇積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強心肺功能。

9、補充維生素D

如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當補充維生素D。

【貳】飲食篇

1、生姜蘿卜汁

蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

2、糖姜茶合飲

因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

3、沖服蜂蜜水

蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)和微量元素，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

4、每天食用蔥姜蒜

蔥姜蒜在日常炒菜時(shí)都會(huì )用到，但是經(jīng)過(guò)翻炒營(yíng)養會(huì )流失。所以最好的方法就是生吃，蔥可切絲澆油，而姜蒜都可切碎與蜂蜜攪拌服用，對預防感冒有奇效。而且如果不小心著(zhù)涼了，立即飲用一些蔥姜蒜沖制的糖水或菜湯，發(fā)發(fā)汗就會(huì )沒(méi)事了。

5、多吃蘋(píng)果多吃梨

秋分過(guò)后，空氣越來(lái)越干燥，干燥的環(huán)境容易上火，蘋(píng)果和梨都有很好的降火功效，可以用水煮沸服用。

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